La importancia de beber líquidos

Una de las necesidades mejor reguladas de nuestro organismo, es la de reponer agua. Ya sea a base de zumos, infusiones o cualquier otra fuente de líquidos, la necesidad de beber responde a los siguientes puntos:

  • Los ri√Īones deber√≠an eliminar al menos un litro o litro y medio de orina diaria para funcionar con normalidad.
  • Mediante el sudor perdemos entre 6 decilitros y un litro de agua cuando la temperatura es elevada. La transpiraci√≥n tambi√©n aumenta nuestras necesidades de sales. Por esta causa, en las culturas donde el agua es escasa, existe un ritual muy definido sobre el arte de beber y hacerlo correctamente.

Las necesidades de una persona sana requieren entre 2 y 3 litros de agua por día. La mitad de esta cantidad suele estar contenida en los alimentos y la otra mitad nos la aportan las bebidas.

La importancia de beber líquidos

Nuestro organismo regula muy bien la necesidad de reponer agua mediante el est√≠mulo de la sed. No obstante, existe la creencia de que comer con acompa√Īamiento de bebida engorda. Para combatir la obesidad se tiende a beber menos, ya que as√≠ tambi√©n se come menos. Esta pr√°ctica puede afectar de forma negativa a los ri√Īones.

Del mismo modo un medicamento diur√©tico, es decir, destinado a aumentar la eliminaci√≥n renal, puede forzar los ri√Īones y deshidratar el organismo durante un par de d√≠as, pero √©ste recupera su funci√≥n en cuanto deja de estar sometido al tratamiento. Por lo tanto, la idea de que no se retienen l√≠quidos si no se beben, no es del todo correcta ya que el organismo se las arregla para compensar √©stas deficiencias.

Beber contra el estre√Īimiento

Beber poco ocasiona generalmente estre√Īimiento. En efecto, muchas de las mujeres que se quejan de estre√Īimiento pueden subsanarlo mediante el consumo regular de agua fr√≠a, unos 4 decilitros nada m√°s despertarse.

Beber demasiado, generalmente en las comidas, por el contrario puede ocasionar digestiones dif√≠ciles.

La bebida base, deber√≠a ser en todos los casos, el agua. Por lo tanto, el agua cuyas propiedades bacteriol√≥gicas est√°n aseguradas, ser√≠a nuestra primera y m√°s importante bebida org√°nica.

También te puede gustar